co zjesc

Jaki negatywny wpływ ma wędzenie na jakość boczku? Nie żebym dyskutował z takim autorytetem, ciekawi mnie to ;) Banana i białko w ogóle wywalić, czy mogę przerzucić to przed trening? W sumie chciałem coś od razu po treningu oszamać, ale w pół godziny dojadę do pracy, to mogę zjeść normalny posiłek. Jako tako? Co poprawić, żeby zrobić z tego dietę [...]

kocio2009, wziąłem sobie twoje słowa do serca, przeczytałem tyle tematów na sfd ile mogłem i wyszło coś takiego (wszystko liczone w dzienniku vitalmax): http://imageshack.us/photo/my-images/20/dieta222.jpg/ Carbo i wit.B dałem bo po prostu mam i chcę wykorzystać. Poza tym od razu po treningu przez co najmniej 30min nie jestem w stanie nic za [...]

Postaram wyjaśnić to na przykładzie spożywam 2200 kcal w ciągu dnia jednego dnia zrobię cardio i powiedzmy ze spale 600 kcal i teraz mam zjeść tego dnia co robiłem cardio 2800 kcal ? czy rozłożyć je w tygodniu po 100 kcal na dzień co daje 2300 w ciągu dnia i z czego energie czerpać po spaleniu ich z węgli? Zmieniony przez - Grzywa323 w dniu [...]

mozesz zjesc cokolwiek na co bedziesz mial ochote, a jak cos zajmuje chwile dluzej przygotowac dzien wczesniej, na szybko np. wpc (z mlekiem/woda) + platki owsiane/ryz/kasza + orzechy + owoc

[...] co do dawkowania moze tak byc ze cp w dni treningowe a cytryne w wolne , botak wymysliłem z uwagi na to ze cztery dni studiuje i jestem poza domem w innym miescie i tam moge sobie brac co chce , a jak wroce do domu od piatku do niedzieli to kapsułeczki cytrynianu łatwiej mi zabra i po kryjomu zjesc ;) he tak sobie wykombinowałem , moze tak byc ?

Postaraj się o dobre mięso i ryż. Węgle pobieraj z posiłków a w pracy jak naprawdę nie możesz nic zjeść to popij odżywkę typu bulk 50-50 węgle-białko. Z tego co podałeś to dobre są witaminy i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to [...]

No aeroby dobrze jest robić rano przed śniadankiem, ale z tym śniadaniem to hehe...oczywiscie jest ważne, bo daje energie na cały dzień... i jest najważniejszym posiłkiem dnia tak jak i posiłek potreningowy, ale wcale nie musisz go jeść o 7 czy 8, godzina nie ma znaczenia. Ja wstaje o 9 ćwicze 40 minut , jak narazie , potem kapiel a po kąpieli [...]

Witam Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Poradziliście, żeby najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

Będą - zwracaj uwage na to co jesz i będzie ok wystarczy zmienic jadłospis i np zamiast kanapek z szynką zjesc owsianke z jajkami itd

Jedno co ci powiem to nie spozywaj HMB lub innych tabletek na pusty żoładek. Po co gainer z rana ? nie lepiej zjeśc 100g płatków owsianych i potem HMB. Jak mało ci wegli to mozesz to zapic gainerem. HMB przed snem jako antykatabolik można łykac. Gainer po treningu

Z treningiem wieczorem także średnia opcja zjesc ostatni posiłek (byłby on po treningu) bez tłuszczy? Jak radzicie sobie w takich sytuacjach? po co chcesz rezygnować z tłuszczy? organizm po treningu potrzebuje wszystkich makroskładników, więc jesz pełnowartościowy posiłek

Co Cię skłniło do wykonania tskich testów? przypuszczam ze cos jest nie tak po spożyciu produktów mlecznych czy serów białych zazauważyłem nie przyjemne rzeczy wzdecia itp ii chciałbym to w jakiś sposób sprawdzić a pozniej tez bedzie mi łłatwiej ułożyc diete wiedząć co moge zjeść a czego nie :)

Czyli rozumiem że jeśli ważę 75kg to porcja 8g przed i 8g po treningu tak?Co z dawkowaniem kreatyny? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wdrożenia suplementów do diety. Odnosząc się do 10 wskazówek żywieniowych: "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " "Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał [...]

Zmień chleb na pieczywo żytnie z pełnego przemiału Zwracaj uwagę na to by w każdym posiłku dostarczyć trochę pełnowartościowych białek i zdrowych tłuszczy (choćby niewiele, łyżeczka oliwy z oliwek etc.) a nie przesadzać z tłuszczami nasyconymi. Patrz ogólnie na to co jesz - unikaj węglowodanów prostych (słodyczy), zwracaj uwagę na to by w każdym [...]

czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po [...]

podbijam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu [...]

[...] was i jak do tego dawkowac ten proscar bo nie chce ryzykowac z wlosami :) co do diety zawsze staram sie jesc okolo 3g bialka na kg mc zazwyczaj niedobor bialka uzupelniam odzwka do tego gainer w razie gdybym nie mogl zjesc porzadnego posilku Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2010-03-01 12:16:27 Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2010-03-01 12:22:30

[...] Jesli chodzi o obrobke termiczna to orzechy nie sa wcale jakos mocno prazone. Ja osobiscie kupuje BlackRose. I maslo jest naprawde bardzo dobre. Lecz przyznam ze ciezko jest zjesc duza ilosc masla orzechowego. Poniewaz jest bardzo sycace i szybko "przymula". Jest bardzo geste :/ Ciezko sie je. Ale polecam przetestowanie przy robieniu [...]

oj moje dzieci wszystkiego musze was uczyc maselko nalezy rozrabiac troche z woda ,poprostu wlewac troche wody do sloiczka gdy jemy i mieszac,wtedy idzie jak po masle i co za problem zjesc 350gram masla? duzo latwiej niz 500gram pizze,a jakktos ma problemy to niech wezmie controloc 40 i nie bedzie czul sytosci wogule i zje napewno

sinboy na pewno to przeczytam ale w późniejszym czasie bo na razie to mam strasznie mało czasu i ledwo wiąże koniec z końcem i wiem ze to pytanie co teraz zadam to może być zawarta w tym temacie ale musiałbym przeczytać to, a jakbym przeczytał to teraz na szybko to nic bym z tego nie wiedział, musze na spokojnie ;] ile po bieganiu muszę odczekać [...]